Jeg møtte en dame på butikken i går og hun er noen kilo for mye. Hun har slitt veldig med å gå opp og ned i kilo.
Grunnen er jo disse dumme diettene. Vi kan ikke spise lavkarbo i to uker og så begynne å spise vanlig igjen. Da vil vi bare gå opp de kiloene vi har mistet og gjerne noen mer også.
Vi må ha en varig livsstilsendring og den må vi leve med. Det får heller ta litt lenger tid å gå ned. Fordi disse diettene hjelper ikke. Når damen på butikken sa at hun skulle på en lavkarbo diett nå og gå ned mange kilo på 14 dager, så ble jeg bare lei meg. Jeg prøvde å fortelle henne om livsstilsendring. Men, nei hun var helt bestemt på denne dietten. Vi glemmer dem ikke. De sitter så fast i hodet vårt at vi tror fortsatt at en vidunder pille, kur eller diett, skal komme på markedet og redde oss fra denne overvekten.
Men, det gjør ikke det! Vi må endre oss! Vi må ta den jobben. Men det er egentlig ikke så vanskelig og det har jeg tenkt å vise dere på denne bloggen. Men, første bud er å glemme diettene.
Vi kan ikke jobbe med livsstilsendringen hvis man tror at man skal gå ned 20 kilo på 2 uker. Det er for det første ikke Sundt , og for det andre er det ikke mulig å bli værende på den vekten, hvis man går ned så fort .
Så nå lover vi hverandre at vi er ferdig med dietter og kurer og starter en livsstilsendring.
Jeg er overbevist om det. Det er også forsket mye på at vi har den kroppen vi vil ha. Utseendet vårt er et utrykk for hvordan vi har det inni oss.
Det hjelper ikke å gå på utallige slankekurer hvis det er noe inni oss som plager oss. Forskere mener at hvis vi er overvektige har vi en grunn til å være det.
Det handler om hvorfor vi spiser for mye, om vi f.eks trøstespiser, spiser av kjedsomhet eller kanskje bruker overvekten som en unnskyldning for at vi ikke kan få en ny kjæreste , ny jobb eller nye venner.
For mange er det nyttig å gå til en psykoterapeut for få hjelp til å avdekke problemene som kan være grunn til overvekten.
Grunnen til at dette kan være nyttig, er at problemene kan være traumer i barndommen som ligger så gravd ned at vi aner ikke at dette kan være grunnen. Vi kan ha blitt mobbet, seksuelle misbruk, dysfunksjonelle familier og andre vanskelige traumer folk kan ha opplevd. Jeg har pratet med mange overvektige og alle har en grunn til overvekten og mange av dem går faktisk tilbake til barndommen.
Søsteren min fortalte hvorfor hun slet med mat, var at faren vår hadde sagt at må begynner du å bli tjukk. Han sa ting veldig rett ut og sparte ikke på kruttet når han uttalte seg. Han var en mann du respekterte som barn og kanskje var litt redd. Hun var tretten pr og var ganske overvektig. Hun ble mobbet masse på skolen og hadde nesten ingen venner. Å bli mobbet av sin egen far og at det til og med skjer hjemme også er ikke greit. Hun er en veldig sta person og bestemte seg der og da. At han forteller henne at han ikke trodde at hun greide å gå ned i vekt gjorde bare til at hun virkelig bestemte seg for å vise han. Det er beundringsverdig å se hvordan hun fra å være ganske overvektig til å endre livsstil og har aldri etter det hatt en kilo ekstra på kroppen. Dette ble så viktig for henne og hun kan fortsatt høre stemmen hennes i hodet. Dette gjør til at hun holder seg fortsatt slank. Slik mobbing kan like godt vært veien til at hun ga opp og bare fortsatte å trøstespise og bli enormt overvektig. Hørt om mange slike historier også.
Jeg har mange slike historier å fortelle og derfor har jeg i årenes løp blitt overbevist om at psyken kan være en stor årsak til at vi er overvektige.
Vi må endre tankesett og lære oss at det gamle negative tankesettet bare drar oss ned i gjørmen og holder oss både negative og overvektige.
Så jeg håper at dere her inne kan fortelle deres historier og at vi sammen kan hjelpe hverandre å se hva som skal til å endre den gamle tenkemåten og at vi sammen greier å skape en livsstilsendring vi kan leve med resten av livet.
Folk gjør det så avansert å gå ned i vekt, men det er ikke så vanskelig. Vi må bare endre tankesett og livsstil.
Jeg har et bilde som jeg har hatt siden jeg var 14 år og det er meg selv i en levis 501. At det er størrelse 31 i w og l 32. Det har faktisk vært min drøm siden da og det begynner å bli mange år nå, siden jeg er 54 nå.
Dette bildet er drømmen min. Dette bruker jeg når jeg prøver å unngå fristelser. Jeg bruker det til motivasjon og ser det for meg når jeg har tid. Finn ditt eget bilde. Kanskje er det deg selv i brudekjolen eller andre bilder som kan være motiverende for deg.
Dette kan brukes mye. Når fristelsen kommer se for deg bildet. Hva andre sier til deg. Å, så flott du er i den buksen. Du har virkelig gått ned i vekt! Eller at samboeren din forteller deg hvor sexy du er!
Er det verdt kakestykket??
Nei, det er det ikke. Hold på drømmen, så er det ikke så lenge til at den blir virkelig. Det er jo ikke uoppnåelig! Det handler bare om at du greier å ta de valgene som gjør at drømmen blir virkelig.
Jeg har prøvd denne metoden på flere måter. Jeg har visualisert at jeg ikke liker pommes frites. Egentlig syntes jeg det var kjempe godt. Men, jeg sa det til meg selv hele tiden. Pommes frites er fett og ekkelt, det blir badet i olje og er bare fryktelig usunt. Det massevis av kalorier i det og er usmakelig. Når jeg sa dette lenge nok til meg selv, funket det. Jeg likte faktisk det ikke lenger. Og dette fungerte i mange år. Jeg hadde fjernet pommes frites fra mitt liv og da sparte jeg mange kalorier.
Så jeg vet det fungerer at det å visualisere ting vekk fra livet sitt fungerer og at tankene våre har alt å si for å greie en livsstilsendring. Det å se seg selv i en flott kjole, fjerne matvarer, og det er jo ingen grense for hva vi kan få til hvis vi visualiserer det lenge og hardt nok. Det krever konsentrasjon og det blir en type meditasjon.
Vi skaper våre liv med våre tanker.
Tankene dine styrer, tror du! Men, i virkeligheten er det deg som styrer tankene. Vi er sjefen over våre egne tanker. Visualiser deg selv som slank
En tanke kan endres og du kan derfor forandre forandre livet ditt med å tenke de rette tankene. Man må kvitte seg med gamle tankemønstre og dermed få et slankere og lykkeligere liv.
Du kan bruke noe som kalles affirmasjon. Dette er en positiv formulert frase som utøveren gjentar med jevne mellomrom. Det må gjentas minimum to ganger om dagen, for at det kan skape positive forandringer i livet. Dette vil endre de negative tankene dine og gjøre deg mer og mer positiv.
Mine affirmasjoner er:
Jeg blir slank og flott
Jeg liker å spise Sundt
Jeg liker å være aktiv
Jeg liker frukt og grønnsaker
Jeg er glad i meg selv og vil være snill med meg selv
Håper dere kan prøve dette og se hva det kan endre i deres liv. Dette har gitt meg store endringer og stort vekttap.
Det som er det viktig med en livsstilsendring er at den skal være varig. Og da er det viktig at de endringene vi gjør skal være varige. Og at vi kan leve med endringen uten at man føler at man på en måte mister noe.
Det er mange matvarer vi kan bytte ut og de vil man ikke merke en gang. Ett eksempel på dette er deriblant kjøttdeig. Hvis man bytter ut denne med karbonadedeig, vil man ikke merke på smak, men man sparer mange kalorier.
Jeg vil fremover komme med mange forslag på ting du kan bytte ut og som du kan spare mange kalorier på. Det som jeg syntes er viktig er at du skal leve mest som vanlig. Skal DU greie det, så kan ikke ting bli for avansert, fordi det har vi ikke tid til. . Det som gjør at du skal greie å få en varig livsstilsendring er at det ikke blir for avansert.
Det som har gjort at jeg har ikke greid de forskjellige diettene jeg har prøvd oppigjennom tidene er at det har vært for avansert og har krevd for mye tid. Jeg har vært tre barns mor, og har aldri hatt så mye tid til meg selv at jeg har kunnet lage mange forskjellige retter, måle og veie maten.
Nei, skal jeg greie det, så må det være enkelt.
Og den første endringen man kan gjøre er å bytte ut noen matvarer, som du ikke vil merke på smak men spare enormt mange kalorier i løpet av ett år, og vil med dette ha vektnedgang, bare med det.
Enkle ting som melk og ost, kan endres til de lettere utgavene. Men du skal bare endre det du kan leve med, fordi det er bare slik du kan lykkes til å få en varig livsstilsendring , fordi er det en ting man ikke greier, så kutter man gjerne ikke bare ut en ting, man gir opp hele endringen. Så de endringene vi skal gjøre her er bare de vi kan leve med.
Det vil komme en liste med flere matvarer du kan bytte ut for å spare kalorier.
En av de viktigste tingene som er lurt å tenke på før vi starter endringen, er hvorfor gikk jeg opp i vekt.?
Det kan være mange grunner! Medisiner kan være en grunn, antidepressiva er det mange som har sagt er deres grunn. Mange antidepressiva har vektøkning som bivirkning. En antidepressiva som er testet ut av flere er, wellbutrin. Så har du behov for en slik medisin kan det være greit å prøve wellbutrin.
Andre grunner kan være at man plutselig ble i et forhold. Man bruker mer tid foran tv og er i par middager, man har kosekvelder med typen og godteriposen.
Vi har fått barn og vi greide ikke å gå ned etter fødsel og amming.
Grunnene er nesten endeløse.
Men, for å få en endring, må vi ta vekk årsaken. vi må begynne å gjøre ting annerledes og gjøre ting på en ny må måte.
Livsstilsendring 